하지불안증후군 증상 체크리스트: 혹시 당신도? 🤔

밤이 되면 다리가 저릿저릿하고, 가만히 있으면 불편해서 계속 움직이고 싶어지나요?
이런 증상이 있다면 하지불안증후군(Restless Leg Syndrome, RLS)을 의심해볼 필요가 있습니다.
아래 체크리스트를 확인해보고, 내 증상이 해당하는지 살펴보세요!

✅ 하지불안증후군 증상 체크리스트

다음 증상 중 3개 이상 해당된다면 하지불안증후군일 가능성이 높습니다.

1️⃣ 저녁이나 밤이 되면 다리에 불쾌한 감각(저림, 따끔거림, 가려움, 찌릿함 등)이 나타난다.
2️⃣ 움직이면 증상이 완화되지만, 가만히 있으면 더 심해진다.
3️⃣ 의자에 앉아 있거나 누워 있을 때 증상이 더 심해진다.
4️⃣ 잠자리에 들면 다리가 저려서 잠들기 어렵다.
5️⃣ 수면 중 다리가 저절로 움찔거리거나 경련이 있다.
6️⃣ 낮보다 밤에 증상이 더 심해진다.
7️⃣ 커피, 술, 스트레스가 증상을 악화시키는 것 같다.
8️⃣ 가족 중에도 비슷한 증상을 가진 사람이 있다.

위 체크리스트에서 3개 이상 해당되었다면 하지불안증후군을 의심해볼 필요가 있어요! 🧐

🔎 하지불안증후군의 원인은?

• 철분 부족: 뇌에서 도파민을 생성하는 데 철분이 중요한 역할을 합니다.
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 발병 확률이 높아요.
• 신경계 이상: 파킨슨병, 당뇨병 등과 관련될 수도 있어요.
• 카페인 및 알코올 과다 섭취: 신경계를 자극하여 증상을 악화시킬 수 있어요.

💡 증상 완화를 위한 생활 습관

• 철분이 풍부한 음식 (시금치, 붉은 고기 등) 섭취
• 규칙적인 수면 습관 유지
• 스트레칭 및 가벼운 운동
• 카페인 및 알코올 섭취 줄이기
• 따뜻한 물로 족욕

혹시 여러분도 하지불안증후군 증상을 겪고 계신가요?
어떤 방법이 효과가 있었는지 댓글로 공유해주세요! 😊